Многие из нас осенью сталкиваются с повышенной усталостью, апатией и сонливостью. Встать с постели утром становится практически невыполнимой задачей! Почему так происходит и как может помочь светотерапия, рассказываем в этой статье.

Основной причиной сезонной депрессии является сбой циркадного ритма – биологических часов, определяющих циклы сна и бодрствования. Вслед за этим идут различные физиологические процессы. Осенью нам не хватает естественного света, что приводит к нехватке витамина Д, сбою биохимического равновесия в мозге и снижению адаптационных способностей организма. Специалисты считают, что у таких пациентов вырабатывается избыточное количество мелатонина, это приводит к повышенной сонливости и упадку сил.

Если вам знакомо такое состояние, помочь может светотерапия. Для этого используют специальные SAD-лампы и световые будильники. Такой метод борьбы с сезонной депрессией имеет большой успех в США. Проведено множество исследований, доказывающих пользу этих приборов в пасмурное время года.

SAD-лампа – это лампа дневного света, излучающая от 2 500 лк до 10 000 лк. Она воспроизводит свет, похожий на солнечный. Тем самым лампа обманывает мозг человека, заставляя думать, что сейчас теплое время года. Мозг начинает вырабатывать серотонин и состояние организма улучшается.

Из-за того, что организм больше отдыхает, он меньше испытывает стресс утром и в течение всего дня.